The critico interior Diaries
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En otras palabras, reconoces que hay algo que genuinamente quieres y crees que es bueno para ti (por ejemplo mantener esos twenty kilos que acabas de perder), pero luego haces cosas que entran en conflicto directo con ese objetivo (por ejemplo, correr hasta altas horas de la noche a comer comida rápida).
En cambio, un pensamiento no razonable se basa en suposiciones no demostrables, se expresa de forma dramática y exagerada y make emociones tan intensas que interfieren en nuestra capacidad de resolución de problemas.
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Identifica tus pensamientos negativos: Tómate un momento para observar y reconocer los pensamientos negativos recurrentes. Ser consciente es el primer paso para cambiarlos.
¿Estoy siendo justo conmigo mismo o me estoy juzgando de manera excesiva?” También es útil reflexionar sobre cómo hablas de tus logros. ¿Tiendes a minimizarlos o a atribuirlos a la suerte en lugar de reconocer tu esfuerzo?
Una vez hayamos entendido cuál es la relación entre nuestros pensamientos, emociones y comportamiento, además de valorar lo poco razonables que son, vamos a pasar a tratar de generar un pensamiento alternativo en clave positiva.
Entendemos que quizás sea tu primera vez considerando la ayuda de un psicóbrand y que puedas tener muchas dudas al respecto. ¿Te interesa la thought de compartir tu situación y tus preguntas con un psicósymbol antes de decidirte a comenzar un proceso terapéutico?
Todos hablamos con nosotros mismos, al menos internamente; se calcula que diariamente tenemos fifty.000 pensamientos con los que podríamos escribir una novela o construir un diásymbol, y es esto último lo que hace nuestra mente.
Lo hacemos en primer lugar. Suele provenir de creencias y miedos muy arraigados que nos obsesionan. Aquí tienes algunos culpables comunes:
Si crees que necesitas ayuda para trabajar aspectos de ti o de tu vida puedes solicitar una primera sesión informativa en el apartado de “Contacto”.
Es esa voz la que nos reafirma lo que antes nos dijeron. Que pudo ser cierto en aquel entonces, pero ya no.
Las personas que se autosabotean crónicamente aprendieron en algún momento que «funciona» muy bien.
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Si quieres tomarte un descanso y dar un paseo de 20 minutos para abordar una dificultad con la procrastinación en lugar de jugar a los videojuegos durante three horas, deshazte de los juegos de website tu teléfono o no trabajes en un lugar donde tengas fileácil acceso a los videojuegos (por ejemplo, ve a la cafetería en lugar de trabajar desde la oficina de tu casa).